Этот зеленый лимонадный смузи включает груши и капусту для получения напитка с гладкой текстурой, который не только выводит токсины, но и ощелачивает и заряжает энергией!
Также было задействовано немного зеленого добра…
В воскресенье утром я проснулась от желания съесть на завтрак что-нибудь зеленое, но мне не хотелось доставать соковыжималку. Я решила попробовать приготовить смузи из зеленого сока в своем Vitamix. Обычно я использую замороженные бананы и миндальное молоко в качестве основы для всех своих смузи, но мне хотелось, чтобы этот был больше похож на сок, поэтому я остановилась на груше и воде. Vitamix отлично справился с измельчением всех ингредиентов.
Необходимые ингредиенты
- лысый —для получения полезной зелени.
- груша —груши —фрукт, богатый питательными веществами! В 1 груше содержится 6 граммов клетчатки, много фолата, витамина С и калия. Они обладают противовоспалительным действием, улучшают здоровье сердца и могут помочь в потере веса. Убедитесь, что вы съели кожуру, так как именно в ней содержится большинство питательных веществ. (Источник)
- огурец —Огурцы важно включить в свой рацион, поскольку они на 95% состоят из воды и естественным образом детоксифицируют организм. Они также содержат большое количество витаминов A, B и C и фитонутриентов, которые оказывают противовоспалительное, антиоксидантное и противораковое действие.
- лимон —способствуют укреплению иммунитета и вымыванию токсинов. Только убедитесь, что ваш лимон очищен от кожуры.
- вода —Увлажнение, пожалуй, самый важный фактор для достижения красивого, здорового сияния, поэтому я использовала воду в качестве основы.
Примечания и замены
Apple —Не стесняйтесь использовать яблоко вместо груши, если хотите —и груши, и яблоки сладкие, так что это отличная замена.
Кокосовая вода —Если вам нужно немного сладости, вы можете добавить немного кокосовой воды.
Блендер —Если у вас нет мощного блендера (например, Vitamix или Blendtec), вы все равно можете приготовить этот смузи, просто текстура будет не такой гладкой.
Белковый порошок —Не стесняйтесь добавлять протеиновый порошок для увеличения количества белка, если вы едите это блюдо на завтрак или в качестве перекуса после тренировки.
Больше рецептов здоровых смузи
- Легкий ежевичный смузи
- Смузи с морковным тортом
- Ореховый смузи
- Клубнично-банановый смузи
- Тропический зеленый смузи
- Смузи из трех ингредиентов с манго
Ингредиенты
- ¾ чашки холодной воды
- 2 чашки сырой капусты
- 1 большая груша (с сердцевиной и нарезанная крупными кусочками)
- ¼ чашки льда
- ½ лимона (сок)
- ½ огурца (очищенного)
Инструкция
- Поместите все ингредиенты в мощный блендер. Взбивайте до однородности, добавляя воду, пока смузи не приобретет нужную консистенцию.
- Налейте в стакан и наслаждайтесь!
