Насладитесь этим освежающим зеленым детокс-смузи, который имеет прекрасный вкус и состоит из ингредиентов, полезных для вашего организма! Этот рецепт включает в себя рекомендации по другим вкусовым сочетаниям и советы по приготовлению лучших смузи.
Если вы ищете способ насладиться вкусным смузи и одновременно провести детоксикацию организма, то этот зеленый смузи идеально вам подойдет. Он состоит из нескольких основных ингредиентов для смузи и нескольких добавок, которые помогут восстановить организм.
Приготовьте этот смузи на завтрак, обед или перекус!
Необходимые ингредиенты
- Шпинат: Можно заменить капустой.
- Банан: При желании вы можете опустить банан и добавить другие фрукты.
- Замороженные персики: Вы можете заменить его другими фруктами, например, ананасом, ягодами или манго.
- Петрушка: Эта трава добавляет антиоксиданты и питательные вещества. Остальные ингредиенты маскируют вкус, но при желании их можно опустить.
- Молоко: Используйте молочные продукты или молоко на растительной основе.
- Мед: Замените кленовым сиропом или сиропом агавы.
- Семена чиа: Замените молотыми семенами чиа или льна.
- Кокосовое масло: Здоровый заряд бодрости.
- Лимон: Добавляет свежий аромат.
Советы по приготовлению смузи
- Используйте высококачественный блендер. Блендер хорошего качества не обязательно должен быть дорогим.
- Смешивайте поэтапно, чтобы избежать измельчения зелени.
- Взбивайте дольше, чтобы сделать его более гладким.
- При необходимости добавьте еще немного жидкости для равномерного смешивания.
- Добавьте ваши любимые усилители смузи, чтобы придать ему больше вкуса и питательных веществ.
- Меняйте ингредиенты и вкусы, чтобы сделать его по-своему.
Добавки и усилители для смузи
Существует множество вариантов добавления полезных веществ в смузи. Вы можете добавить все — от орехов и семян до шоколада или специй. Попробуйте добавить в свой смузи различные ингредиенты.
- Семена чиа
- Семена конопли
- Кокосовое масло
- Миндальное или ореховое масло
- Греческий йогурт
- Какао
- Порошок Матча
- Корица
- Протеиновый порошок
Готовые пакеты для смузи
Вы можете приготовить ингредиенты для смузи заранее и хранить их в холодильнике или заморозить до готовности.
Добавьте все ингредиенты для смузи в пакет или контейнер для заморозки с застежкой-молнией. Хранить до 3 дней в холодильнике или до 3 месяцев в морозильной камере. Переложите содержимое пакета в блендер и смешайте до однородности.
Приготовьте этот зеленый детокс-смузи заранее и наслаждайтесь в любое время!
Другие рецепты смузи
- Банановый смузи с арахисовым маслом
- Смузи с миндальным маслом из сладкого картофеля
- Смузи из клубники, манго и гуавы
- Цитрусовый смузи
Ингредиенты
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 чашка детского шпината
- 1 чашка простого несладкого миндального молока (или любого другого молока)
- 1/4 чашки плоских листьев петрушки
- 1 чашка замороженных персиков
- 1/2 столовой ложки меда (или кленового сиропа, или нектара агавы)
- 1/2 столовой ложки свежего лимонного сока
- 1 средний банан (очищенный)
- 1 чайная ложка кокосового масла
Инструкция
- Добавьте шпинат, петрушку, банан, семена чиа, лимонный сок, мед, кокосовое масло и молоко в блендер и смешайте до однородности.
- Добавьте замороженные персики и прокрутите пару раз, затем взбейте до однородности. Наслаждайтесь!
