Приготовьте этот легкий завтрак из сладкого картофеля для сытного и здорового питания! Вы будете наслаждаться каждым кусочком этого красочного завтрака.
Я считаю победой любой рецепт завтрака, в который я могу добавить овощи! Вот почему я люблю яичные оладьи, омлеты и этот завтрак из сладкого картофеля!
идея завтрака из сладкого картофеля
Нет ничего, что я люблю больше, чем здоровый и сытный завтрак. Завтрак —это мое любимое блюдо. Я люблю все вкусные блюда на завтрак! Но особенно мне нравится завтрак, который насытит меня до обеда. Бонус, если в нем много овощей. 😉
Этот завтрак из сладкого картофеля отвечает всем этим требованиям. К тому же, его очень просто приготовить!
Здоровый завтрак приносит много пользы. Исследования показали, что если вы съедите здоровый завтрак, то это уменьшит ваши другие нездоровые желания в течение дня. Не говоря уже о том, что у вас будет энергия, чтобы пережить это раннее утро.
Начните день правильно с этого вкусного блюда на завтрак из сладкого картофеля!
как приготовить сладкий картофель на завтрак
DICE. Начните с того, что убедитесь, что все картофелины нарезаны нужного размера для приготовления. Их нужно нарезать кубиками, чтобы они равномерно приготовились вместе. Нарежьте болгарский перец, пока у вас есть разделочная доска. Теперь вы готовы к приготовлению!
ПОВАР. Разогрейте оливковое масло на среднем огне в сковороде. Добавьте картофель, соль и перец и перемешайте. Накройте сковороду и убавьте огонь. Готовьте картофель около 15 минут. Перемешивайте каждые 4-5 минут и готовьте, пока картофель не станет почти нежным.
ДОБАВИТЬ ИНГРЕДИЕНТЫ. Снимите крышку, включите сильный огонь и добавьте болгарский перец и яйца. Готовьте еще 5 минут или пока яйца не сварятся, а картофель не станет нежным и подрумянится. Снимите блюдо с огня, добавьте сыр и подавайте горячим!
Варианты сладкого картофеля + Хранение
Не стесняйтесь добавлять любые дополнительные травы, специи, сыр и т.д., чтобы изменить вкус вашего сладкого картофельного завтрака. Вот некоторые другие ингредиенты, которые вы можете попробовать :
- лук
- Мексиканский сыр
- порошок чили
- паприка
- чоризо
- колбаса
- ива шрирача
У вас остались остатки сладкого картофеля на завтрак? Храните в герметичном контейнере и держите в холодильнике. Этого хватит на 3-4 дня. Идеально подходит для быстрого завтрака или обеда —просто разогрейте в микроволновой печи в течение минуты или двух!
Еще больше рецептов завтраков с картофелем, ПОПРОБУЙТЕ:
- Картофель на завтрак
- Сырная картофельная запеканка на завтрак
- Пирог на завтрак
- Тако на завтрак
- Хаш из сладкого картофеля
- Картофельные оладьи
Ингредиенты
- 1 1/2 ч.л. морской соли
- 1/2 ч.л. черного перца
- 1/4 красного болгарского перца (измельченного)
- чесночная соль (с хлопьями петрушки)
- 1 белый сладкий картофель (нарезанный кубиками)
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1/4 зеленого болгарского перца (нарезанного)
- 2 ч.л. измельченного чеснока
- 1/2 чашки сыра
- 4 яйца (смешанные)
- 2 средних сладких картофеля без кожицы (нарезанных кубиками)
Инструкция
- В большой сковороде разогрейте оливковое масло на средне-сильном огне.
- Добавьте картофель вместе с солью и перцем. Перемешайте.
- Накройте сковороду, убавьте огонь и готовьте 15 минут. Перемешивайте каждые 4-5 минут. Готовьте, пока картофель не станет почти нежным.
- Снимите крышку, включите сильный огонь и добавьте болгарский перец и яйца. Готовьте еще 5 минут или пока яйца не сварятся, а картофель не станет мягким и подрумянится.
- Снимите с огня, добавьте сыр и подавайте.
