Этот легкий тропический смузи «Алоха» состоит всего из 6 простых ингредиентов, и в каждом глотке — тропическое наслаждение!
Чтобы почувствовать вкус рая, взбейте этот яркий и простой тропический смузи «Алоха». Подавайте со свининой Калуа и салатом из макарон, чтобы поддержать атмосферу острова!
Клубнично-бананово-ананасовый смузи
Я — любительница смузи. Я могу есть его каждый день, особенно если он так хорош, как этот тропический смузи «Алоха»! Этот ананасовый смузи «Алоха» по вкусу напоминает гавайские каникулы — освежающий, сладкий, немного сливочный и прекрасный.
Как и большинство рецептов смузи, этот очень прост и содержит два моих любимых ингредиента, которые я люблю во всех смузи — клубнику и бананы!!!
Даже если вы не собираетесь в тропический рай, вы можете хотя бы попробовать освежающий вкусный тропический смузи «Алоха» у себя на заднем дворе. Нет ничего лучше, чем вкусный клубнично-банановый смузи в летний день. Очень вкусно!
Просто смешайте и наслаждайтесь!
В этом ананасовом смузи «Алоха» всего 6 простых ингредиентов:
- ананас
- клубника
- банан
- йогурт
- лёд
- сок
БЛЕНД. Поместите все ингредиенты в блендер и пюрируйте до получения однородной массы.
Формула смузи
БАНАНА. У меня есть базовая формула для приготовления смузи. В каждый смузи я добавляю банан. Это обеспечивает основную сладость смузи. Чем спелее банан, тем слаще, тем лучше!
ЙОГУРТ. Я также всегда добавляю ванильный греческий йогурт с низким содержанием жира. Это делает его сливочным, но гораздо полезнее, чем мороженое или замороженный йогурт, и добавляет много белка. Мы постоянно держим огромный контейнер с ним в холодильнике для наших смузи.
ICE. Не всегда нужно использовать лед в смузи, но он помогает загустить его, если вы используете свежие фрукты. Если вы используете замороженные фрукты, вы можете уменьшить количество льда или вовсе отказаться от него.
ФРУКТ. Следующая часть формулы, основной ингредиент, — это фрукты. Обычно я использую 2 чашки фруктов на одну чашку йогурта. Вы можете использовать любые фрукты, которые вам нравятся или есть под рукой. В случае с этим Aloha Pineapple Smoothie мы используем ананас и клубнику. Эти два фрукта отлично подходят для смузи, потому что оба они очень сладкие, а не терпкие, как некоторые другие ягоды.
СОК. Для последнего штриха я добавляю немного жидкости, чтобы добиться желаемой густоты. Чаще всего я использую яблочный сок, потому что он у меня под рукой, но вы можете использовать любой сок. Или, если вам нужно больше белка/кальция, можно добавить молоко. Сок добавит немного больше сладости, поэтому мне он нравится.
Советы, вариации + информация о хранении
Выбор лучшего ананаса : Выбирая лучший ананас, понюхайте нижнюю часть и посмотрите, пахнет ли он сладко. Другой способ проверить его — посмотреть, насколько он мягкий или упругий. Спелый ананас должен слегка подаваться под пальцами при нажатии. Последний тест — попробуйте вытащить листик из верхушки плода. Если он легко выходит, значит, плод созрел и готов к употреблению!
Вариации :
- Замените ананасовый или яблочный сок в этом рецепте на апельсиновый сок, нектар манго или кокосовую воду.
- Вместо греческого йогурта можно использовать безмолочный вариант, например, йогурт на миндальном молоке или кокосовые сливки.
- Добавьте горсть шпината в этот смузи, чтобы сделать его более насыщенным питательными веществами.
- Добавьте совок клубничного или ванильного протеинового порошка.
- Добавьте семена чиа, пищевые дрожжи, коллаген и клетчатку, чтобы получить еще больше питательных веществ.
МАГАЗИН остатки в герметичном контейнере, убедившись, что он подходит точно по размеру, чтобы не оставалось свободного пространства. Я рекомендую добавить в смузи немного лимонного сока, чтобы цвет не стал коричневатым. Храните в холодильнике. Если ингредиенты разделились, просто верните их в блендер.
Другая идея для остатков смузи заключается в следующем FREEZE его в форму для мороженого. Это веселое и вкусное лакомство в жаркий день.
Еще больше освежающих смузи, которые можно пить этим летом, смотрите здесь:
- Персиковый смузи с манго
- Лучший зеленый коктейль
- Клубнично-черничный смузи
- Арбузный смузи
Спасибо, Мелани! Чтобы узнать больше замечательных рецептов от нее, обязательно загляните на сайт Garnish & Glaze.
Ингредиенты
- 1 чашка клубники (нарезанной на четвертинки)
- 1 чашка ванильного греческого йогурта с низким содержанием жира
- 1 банан (нарезанный)
- 1/3 чашки ананасового или яблочного сока
- 1 1/2 стакана льда
- 1 чашка ананаса (нарезанного кубиками)
Инструкция
- Поместите все ингредиенты в блендер и пюрируйте до получения однородной массы.
