Если вам нужны легкие идеи для завтрака, не ищите дальше! Этот список из 15 идей быстрых и полезных завтраков поможет вам быстро выйти за дверь и отправиться в путь.
Идеи здорового завтрака
Мы слышали и знаем наизусть эту часто повторяемую мантру:«Завтрак —самый важный прием пищи в течение дня».
Но слишком часто в предшкольной суете, связанной с упаковкой обедов, планированием ужина, выбором полезных закусок и т.д., завтрак может остаться позади.
Даже если вы не отправляете малышей (или малышек) за дверь, я за то, чтобы иметь возможность разнообразить свой здоровый режим питания на завтрак, потому что вы знаете, что я не пропущу ни один прием пищи, но самое главное —не завтрак и не мое ежедневное время, когда я могу побыть с собой в тишине.
Этот список из 15 рецептов быстрых здоровых завтраков содержит три варианта завтраков на неделю, которые помогут вам быстро выйти из дома, не жертвуя диетой, здравомыслием или ценным временем на сушку волос феном.
Instant Pot Steel Cut Oats
FoodieCrush
Достаньте Instant Pot и приготовьтесь сделать утро намного легче с этим быстрым и вкусным рецептом. Буквально поставьте и забудьте о нем, чтобы приготовить порцию на всю неделю за меньшее время, чем требуется для утреннего душа. Разнообразьте начинку, чтобы завтрак для всей семьи понравился всем.
Шоколадные энергетические кусочки с арахисовым маслом
Gimmie Some Oven
У всех есть время для шоколада по утрам, не так ли? Эти вкусные лакомства кажутся снисходительными, но в их состав входят такие полезные ингредиенты, как овес, лен и семена чиа, чтобы ваше утро началось с чистого листа. К тому же какао-порошок —это антиоксиданты.
Протеиновые коробочки для приготовления пищи
Карандаш номер 2
Все ваши утренние проблемы решаются с помощью этих сытных коробочек, полных разнообразия. Свежие фрукты удовлетворят утреннюю тягу к сладкому, а яйца, творог и орехи добавят много белка для поддержания сил.
Запеченная миндальная овсянка с персиками
Два горошка и их стручок
Забудьте об этих пакетиках овсянки с сахарной пудрой. Испеките это соблазнительное блюдо на несколько порций, чтобы разогревать его по утрам, и будьте спокойны, зная, что вы отправляете свою семью за дверь со здоровым вариантом, о котором никто не догадается, что в нем меньше сладкого.
Печенье для здорового завтрака
Я люблю дремать
Приготовьте их за несколько минут и получите здоровый завтрак, который будет полезен в течение нескольких недель. Всего пять основных ингредиентов и на ваш выбор —шоколадные чипсы, орехи или сухофрукты, что является абсолютной победой в игре «Завтрак в школу»!
Овсяные хлопья с яблочным пирогом на ночь
Вкусно Здорово Легко
Все слышали об овсянке, но пробовали ли вы этот вариант, вдохновленный яблочным пирогом? Сливочный йогурт, семена чиа, яблоки и орехи пекан улучшают классический вариант.
Здоровый домашний яичный макмаффин
Увлечение едой
Эти бутерброды для завтрака можно приготовить заранее, и они так же хороши с нарезанными вареными яйцами. Пожалуй, это моя любимая идея здорового завтрака!
Заранее приготовленные пакеты для зеленого смузи
Hello Glow
Мы все любим зеленые смузи, но иногда кажется, что это отнимает слишком много времени, чтобы доставать все ингредиенты в тоскливые будни. Приготовьте несколько пакетов для хранения в морозильной камере и больше никогда не оставайтесь без зелени!
Овсяная каша на ночь с вишней и бананом
Увлечение едой
Овес, вишня, ягоды и банан замачиваются в миндальном молоке на ночь в холодильнике, чтобы создать без приготовления красно-бело-синий многослойный полезный завтрак в банке. Такая простая и полезная идея для завтрака!
Вегетарианский киш без корочки
Кухонная девушка
Этот яичный пирог стоит того, чтобы немного подготовиться к нему в выходной или более спокойный будний день. Насыщенное листовой зеленью и овощами, это полезное блюдо —легкий вариант быстрого ужина, который можно разогревать на завтрак или обед в течение недели.
Блинные кусочки с черникой
Мед и лайм
Как милы эти маленькие любовные кексы! Этот завтрак из всех звезд можно приготовить за 30 минут на горячий завтрак или испечь заранее, чтобы взять с собой. Имейте под рукой кленовый сироп для макания и заработайте дополнительные очки за блины с детьми.
Подражаемая упаковка Starbucks со шпинатом и фетой
Голодное хобби
Жареный красный перец —секретный ингредиент этого экономящего время и деньги варианта завтрака. Сделайте несколько штук и положите их в морозилку, чтобы по дороге на работу не забегать в кафе, где много белка, который поможет вам продержаться весь день.
Запеченные овсяные чашки
Находки фит-фуди
Эти полезные портативные кусочки можно легко изменить в соответствии со вкусом каждого, но Ли делает их просто восхитительными, добавляя ягоды и немного меда.
Яичные чашки капрезе в микроволновой печи
Увлечение едой
Этот шикарный завтрак выглядит впечатляюще, на вкус еще лучше, а приготовить его можно за считанные минуты с помощью микроволновой печи. Да! Песто, сезонные помидоры черри, ветчина, сыр и яйца объединяются в здоровый завтрак в стиле спа, который сделает любой день особенным.
Вегетарианские буррито на завтрак
Куки и Кейт
Разве можно назвать завтрак без буррито? К счастью, вам не придется отвечать на этот вопрос. Этот вегетарианский вариант для заморозки по-прежнему содержит много белка благодаря фасоли, яйцам и небольшому количеству сыра.
Хотите больше идей здорового завтрака?
- 19 здоровых завтраков, когда у вас нет времени на еду
- 37 простых рецептов здорового завтрака для начала дня
- Овсяная каша на ночь с вишней и бананом
- Тост из авокадо с бритым яйцом
- Яичница и сосиски на завтрак Буррито
- Фриттата из спаржи и грибов с козьим сыром
Расскажите мне, как вы справляетесь с сумасшедшей утренней суетой? Напишите мне по электронной почте ваши любимые идеи легких завтраков или утренних упрощений, которые помогают вам перестроиться с понедельника на пятницу.
Хотите больше жизненного баланса, меньше стресса и крепче здоровье?Ознакомьтесь с моим планировщиком питанияежедневник, который поможет создать простоту и распланировать свою жизнь.
