Диетолог объяснила, что желание перекусить часто путают с голодом... Помогут банальные часы или морковка!

 
 
Диетолог объяснила, что желание перекусить часто путают с голодом... Помогут банальные часы или морковка!

Оказывается, наше желание перекусить не всегда связано с настоящим чувством голода: нас обманывает наш собственный мозг. Ведущий австралийский диетолог показала, как можно быстро справиться с аппетитом, подождав всего 15 минут с момента, когда вы почувствуете себя «голодным», и сначала съедите сырой овощ. Эксперт по вопросам здоровья Линн Уорд, живущая в Брисбене , опубликовала на TikTok видео, в котором она рассказала, как побороть сильное влечение съесть что-нибудь.

Желание перекусить часто путают с голодом

Этому влечению она даже дала особое название, сказав, что эти мысли больше похожи на «голод, идущий из головы», который никак не связан с настоящим физиологическим голодом, и поэтому достаточно просто некоторое время воздержаться, до тех пор, пока эти ощущения не пройдут.

Рекомендации эксперта по питанию пришлись по вкусу пользователям интернета: с момента публикации этих советов 1 июля видео было просмотрено более 55 000 раз.

Желание перекусить часто путают с голодом

Сначала нужно определить, голодны ли вы на самом деле

Линн считает, для того чтобы устранить стремление что-нибудь пожевать, важно понять, является ли это желание так называемым «голодом, идущим из головы» или истинным физическим голодом. Это состояние можно определить в зависимости от того, как чувствует себя человек.

Если тяга к еде действительно связана с настоящим голодом, она скорее всего, будет проявляться по времени ближе к завтраку, обеду и ужину. Линн считает, для того чтобы избежать ложного чувства голода важно правильно питаться, а не просто перекусывать на ходу.

Желание перекусить часто путают с голодом

Если просто «голод, идущий из головы» - это признак скуки, то человек от нечего делать тянется к еде, обманывая себя, думая, что он голоден.

Дайте себе 15 минут

Желание перекусить часто путают с голодом

Когда желание поесть не является признаком настоящего физического голода, его легко пережить, для этого просто нужно немного времени. Это можно сделать, установив на телефоне 15-минутный таймер или отследить это время по часам. Такие желания имеют свои пики и спады, и этого промежутка времени достаточно, чтобы тяга к еде ослабла. Чем дольше вы сможете переждать это желание, тем менее интенсивным оно будет.

Советы диетолога

Желание перекусить часто путают с голодом

Для начала определите, действительно ли вы голодны или просто думаете о еде. Затем установите таймер на 15 минут и подождите: если вы на самом деле не очень голодны, желание поесть за это время практически полностью исчезнет. Когда вы все же собираетесь поесть, сначала выпейте стакан воды и съешьте овощи. Так вы не съедите слишком много, кроме того, это полезно, если вы захотите похудеть

 
 

А как вы боретесь с чувством голода?

Violetta Berezina