Увидев себя в зеркале, Стейси решила худеть... Какой она стала через 2 года?

 
 
Увидев себя в зеркале, Стейси решила худеть... Какой она стала через 2 года?

Женщина похудела на 220 фунтов (почти 100 кг) и теперь делится своими советами, которые обязательно помогут вам найти мотивацию и вдохновение для совершения своего преображения. Обязательно прочтите их, если вам не хватает «чего-то», чтобы наконец-то начать новую жизнь!

Некоторые женщины с нетерпением ждут своего 30-летия, в то время как другие боятся этого рубежа. Но два года назад Стейси Блэр даже не была уверена, что доживет до этого дня.

С весом в 352 фунта (160 кг) 28-летняя Стейси из Миннесоты была близка к финалу. У нее были нездоровые отношения с едой в течение многих лет. Она много выпивала и абсолютно не контролировала свои приемы пищи: женщина то ограничивала себя в еде на весь день, то ела все подряд. В сентябре 2017 года она поняла, что наступил предел.

Начало пути

«Однажды утром я готовилась к работе, посмотрела в зеркало и оказалась опустошена тем, что увидела, — вспоминает Стейси. — Мое здоровье становилось все хуже и хуже, мне было больно двигаться или просто стоять».

Начало пути

В 28 лет она уже принимала лекарства от высокого кровяного давления, ее астма ухудшалась, и было физически больно ходить или стоять более пяти минут.

Стейси выбрала жизнь без проблем и с ходу взялась за дело. Она не только отпраздновала свое тридцатилетие, но и поняла, насколько это прекрасно. Теперь она вдохновляет других на более здоровую жизнь, делясь своими советами по прогрессу и потере веса в Instagram.

Стейси приписывает свой успех тому, что ей удалось сделать пять изменений в образе жизни.

1. Определение своего «почему»

В течение многих лет главной мотивацией Стейси для похудения была ее внешность. Но после того, как она честно посмотрела в зеркало, она изменилась.

Определение своего «почему»

«Тот момент как бы изменил мое мышление от того, что я хочу похудеть, чтобы быть худой или хорошо выглядеть, до того, что я хочу похудеть, потому что я не хочу умирать», — говорит она.

2. Отслеживание питания

Стейси начала свое путешествие в мир здорового образа жизни с отслеживания калорий с помощью приложения MyFitnessPal. Это помогло ей лучше понять идеальные размеры порций, а также то, что она ела.

3. Концентрация на правильном питании

Концентрация на правильном питании

Вместо того чтобы подавлять свое тело радикальными переменами во всем, Стейси решила сбросить 50 фунтов (23 кг), прежде чем отправиться в мир физических упражнений. Она достигла этой цели только с помощью диеты. Стейси также говорит, что она получила травму вскоре после того, как начала тренироваться, и была вынуждена остановиться в этом направлении. Теперь она выбирает для себя такие виды физических нагрузок, как выгул своей собаки и прогулка на улице хотя бы по 30 минут в день.

Эта хитрость поможет раз и навсегда избавиться от жира на животе. Каждое утро, натощак, выпивай...

Читать подробнее »
 

4. Приготовление еды

Стейси знала, что наличие заранее приготовленной правильной пищи облегчит отказ от быстрого питания. Поэтому у нее вошло в привычку готовить обеды и ужины перед началом каждой недели. Как правило, они состоят из курицы или лосося и свежих овощей.

5. Соблюдение низкоуглеводной диеты

Соблюдение низкоуглеводной диеты

Стейси изучала низкоуглеводную диету около года, прежде чем решила попробовать ее. Она использовала бесплатный калькулятор микронутриентов, чтобы отслеживать свои углеводы, жиры и белки, и говорит, что в конечном итоге это привело к тому, что она чувствовала себя более удовлетворенной в течение дня. Но, добавляет она, это не чудо-диета и уж точно не для всех. Наиболее важным аспектом снижения веса является постепенное изменение.

«Я хочу, чтобы другие женщины знали и понимали, что никогда не бывает поздно, стыдно или не по возрасту, когда речь заходит о потере веса. Важно, чтобы это происходило аккуратно и постепенно, с умом. Знаете, никогда не поздно вернуть свое здоровье. Наберитесь терпения, — советует она. — В конце дня, когда все сказано и сделано, речь идет не о том, что вы теряете вес, а о том, какую жизнь вы приобретаете».

 
 

Поделитесь этой статьей с теми, кому не хватает мотивации!

София Попова