Это мне нравится! Диетический борщ для похудения за 7 дней уберет лишний вес!

По отзывам, чтобы сбросить лишние килограммы, пригодится вегетарианский диетический борщ для похудения. Энергетическая ценность первого блюда низкая, но блюдо сытное, не вызывает чувство голода. Это, в свою очередь, предотвращает набору избыточной массы при ежедневном употреблении.

Секрет блюда состоит в подборе компонентов, правильном приготовлении и употреблении. Придерживаются борщевой диеты только раз в месяц.

Можно ли есть борщ на диете

Правильное приготовление блюдо на постном мясе и без обжарки овощей, сделает борщ при похудении помощником в борьбе за стройность фигуры. Диетологи говорят, что супы полезны для организма, пищеварения, а если их усовершенствовать, то можно применять на диете. Перед похудением лучше проконсультироваться с врачом. Если у человека обострения заболеваний ЖКТ, борщевая диета не подойдет.

Плюсы похудения на диетическом борще: отсутствие голода, насыщение, поступление в организм витаминов, микроминералов. За неделю можно потерять до 2-3 кг. Недостатки: однообразие рациона, сложность соблюдения дробного питания работающими, занятыми людьми. Диета предполагает 5-6-разовое питание за сутки, но при невозможности разрешено перейти на трехразовый прием пищи.

Калорийность

Калорийность жирного наваристого борща: 100 г бульона с курицей 15 ккал, со свининой — 40 ккал, с говядиной — 26, с индейкой — 23 ккал, с рыбой — 22 ккал. Если прибавить обжаренные на масле овощи, выйдет всего 50 калорий, 200 ккал/порция.

За счет входящих в блюдо мяса с клетчаткой человек наестся супом на несколько часов.

Диетический борщ для похудения отличается вдвое сниженной калорийностью — 25 калорий на 100 г или 100 ккал на порцию. Питательность блюда ниже, чувство сытости пройдет быстрее, чем человек ощутит голод. Калорийность дневного рациона борщевой диеты 700-1500 ккал.

Диета

Борщевая диета простая в применении: сварить борщик и кушать его на протяжении дня. Разбавить рацион на завтра и обед возможно следующими продуктами:

Понедельник. Фрукты, кроме бананов, несладкий чай, кофе, вода.

Вторник. Зеленые овощи (свежие, консервированные), кроме кукурузы, зеленого горошка, бобовых. Ужин — печеный картофель с растительным маслом без соли.

Среда. Фрукты и овощи, кроме картофеля.

Четверг. Фрукты и овощи, бананы, нежирное молоко.

Пятница. Говядина, помидоры.

Суббота. Говядина, листовые овощи.

Воскресенье. Натуральный рис, овощи, фруктовый сок.

Как приготовить диетический борщ

Для приготовления дневной порции понадобятся следующие ингредиенты:

• Растительное масло — 2 ст. л.;
• Лук — 1 шт.;
• Сельдерей — 1 корень;
• Морковь — 1 шт.;
• Сладкий перец — половина плода;
• Кабачок — 1 шт.;
• Свекла с ботвой — 1 шт.;
• Капуста — половина кочана;
• Томатная паста — 50 грамм;
• Вода — 2,8 л.

Процесс самостоятельного изготовления диетического блюда для похудения сводится к следующим этапам:

• Нашинкуйте лук, сельдерей, морковь и свеклу, запекайте с маслом и томатной пастой.
• Капусту, перец, цукини и свекольную ботву нарежьте соломкой, отварите.
• Смешайте обе массы, посолите, поперчите.
• Проварите минуту, приправьте зеленью петрушки или укропа.

Видео

Приятного аппетита и красивого отражения в зеркале!

Информация предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением любых советов, рецептов или средств народной медицины, обязательно получите консультацию врача.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Читайте также