Что приготовить на завтрак? Этот вопрос задают себе миллионы людей каждый день. И я уверен, что вы один из них.
Я часто говорю о своей тяге к простым и здоровым рецептам завтраков, потому что это самый важный прием пищи за день, верно?
Почему завтрак важен? Потому что завтрак помогает в потере веса, работе мозга и поддержании активности в течение всего дня. Вот почему я ВСЕГДА нахожусь в поиске идей легких рецептов для завтрака, чтобы сохранить эту здоровую привычку свежей и веселой. Потому что, как мы все знаем, завтрак слишком легко пропустить, и слишком часто завтрак бывает скучным.
Этот список из 2 недель или 14 дней сезонных и простых идей рецептов здоровых завтраков предлагает WAY лучшее, чем обычно, начало вашего дня и превращает завтрак в привычку, которой вы будете наслаждаться.
Эти завтраки сфокусированы на всех ароматах осени, причем некоторые из них предназначены для завтрака на ходу, а другие —для легкого завтрака в выходные или позднего завтрака. Это сезонные, но простые рецепты яиц, бутербродов на завтрак, простых фриттат, овсянки, тостов с авокадо и протеиновых блинчиков сделают завтрак вашим любимым приемом пищи в течение дня.
Рецепты здоровых завтраков на 14 дней, которые нужно приготовить прямо сейчас
1. Здоровый домашний яичный маффин
FoodieCrush
Отойдите от Mickie D’s, в городе появился новый Egg McMuffin. Сделайте максимум из ветчины и сыра с помощью этих быстрых и простых утренних саммитов.
2. Лучший смузи для завтрака
Находки фит-фуди
Не надо возиться с маленьким напитком! Этот насыщенный белком смузи приготовлен из фруктов, овсяных хлопьев, миндального молока и арахисового масла, чтобы охватить все пищевые группы и сохранить чувство сытости до обеда.
3. Палео тыквенный хлеб
Fit Mitten Kitchen
Палео или нет, но я не смею отказываться от этого питательного и плотного по текстуре хлеба, увенчанного декадентским кремом из кешью.
4. Фриттата из брокколи с беконом и картофелем
FoodieCrush
Это потрясающее блюдо выглядит сложным только с виду —ингредиенты смешиваются вместе для получения легкого блюда, которое прекрасно хранится в холодильнике и может выполнять тройную функцию завтрака, обеда и ужина.
5. Тыквенные белковые блинчики
Как едят сладкое
Независимо от того, любите ли вы спортзал или нет, оставьте тяжелую работу этим мощным блинчикам, приготовленным с большим количеством тыквенной специи и секретным ингредиентом, который сделает все ваше тело счастливым.
6. Хрустящая гречневая гранола
Пекарь-минималист
В последнее время вы часто слышите о гречневой крупе, благодаря ее универсальности и восхитительному ореховому вкусу. Попробуйте ее в этой полезной, ультрахрустящей граноле, которая идеально подходит для посыпания йогурта или в качестве сытного перекуса.
7. Тако на завтрак
FoodieCrush
Давайте приготовим тако на завтрак? Я верю в тако на каждый день, особенно когда их можно приготовить менее чем за 30 минут. Фаршированные измельченной говядиной, сладким перцем и яичницей, эти тако станут новым любимым блюдом семьи.
8. Кленовые тыквенные овсяные батончики для завтрака
Девушка из Айовы ест
Если вы уже пробовали печеную овсянку (или, особенно, если вы ее не пробовали), вы захотите попробовать эти слегка подслащенные батончики, которые станут идеальным послеобеденным перекусом.
9. Овсяные хлопья с яблочным пирогом
Пристрастия Ким
Я не говорю, что НИКОГДА не посоветую вам есть пирог на завтрак, но если вы ищете вариант на каждый день, который будет немного легче для талии, эти сливочные, карамельные овсяные хлопья —легкий способ подавить тягу к пирогу.
10. Салат для завтрака
Естественно, Элла
Оказывается, салат можно есть и на завтрак! Считайте, что это деконструированный омлет в миске с нежной зеленью, картофелем и идеально приготовленными яйцами. Добавьте бекон, сыр или ломтик тоста, чтобы завершить это вегетарианское блюдо.
11. Фриттата из яичных белков со шпинатом и грибами
FoodieCrush
Эта фриттата из яичных белков на одну порцию —один из самых простых завтраков недели, к тому же абсолютно здоровый благодаря яичным белкам, насыщенным белком.
12. Банановое печенье для завтрака
Блог «Столик на двоих
Тако, пирог, салат —мы нарушаем все правила, так почему бы не добавить к ним печенье? 😉 Это печенье для завтрака наполнено сытными цельными злаками, фруктами и орехами, чтобы вы не переели до обеда.
13. Овсяный латте с корицей
Как едят сладкое
Позавтракайте и выпейте кофе с этим приятным на вкус блюдом. Станьте уютнее с этим сочетанием старомодного овса, яблок, корицы и потрясающей порции (или двух!) эспрессо.
14. Кленовая овсянка для сладкого картофельного пирога
Увлечение едой
Устройтесь поудобнее с этой сытной миской полезных и сытных углеводов медленного сжигания. Прикосновение кленового сиропа и посыпка измельченными орехами делают завтрак по-настоящему сытным и сезонным.
Больше идей, которые помогут вам пережить день:
- 37 простых и здоровых рецептов завтрака, чтобы начать свой день
- Рецепт овсяной каши из стальной крупы или овсяных хлопьев в Instant Pot
- 15 простых рецептов здоровых завтраков, которые помогут вам продержаться всю неделю
- Тост из авокадо с помидором и натертым вареным яйцом
- 19 здоровых завтраков для тех, у кого нет времени на еду
Какой ваш любимый завтрак? Я люблю слушать вас!
Хотите больше жизненного баланса, меньше стресса и крепче здоровье? Ознакомьтесь с моим ежедневником Nourished Planner, который поможет создать простоту и сократить расписание вашей жизни.
