В этом сливочно-банановом протеиновом коктейле замороженный банан сочетается с протеиновым порошком и йогуртом, и получается вкусный коктейль, насыщенный белком, который вы захотите готовить каждый день.
Я так рада поделиться этим рецептом! Это первый из шести рецептов протеиновых коктейлей, которыми я буду делиться на блоге, и он очень хорош. Честно говоря, все они очень просты в приготовлении, но этот банановый протеиновый коктейль это отличный базовый рецепт, который вы можете дополнить по своему желанию!
Всего 5 ингредиентов
Этот банановый протеиновый коктейль состоит всего из пяти ингредиентов. Вы можете добавлять ароматизаторы или начинки по мере необходимости, но он вкусен и без них! И очень просто!
Я также должен добавить быстрый PSA, если вы не любитель бананов…Я буду делиться другими рецептами протеиновых коктейлей, которые Не надо. включают бананы, так что не бойтесь, у нас есть рецепт для вас!
Вот что вам нужно
- банан —Я рекомендую использовать замороженный банан, потому что он даст вам густую и кремовую текстуру коктейля, похожую на ту, что вы получите в магазине смузи!
- ванильный протеиновый порошок —Мне нравится использовать ванильный протеиновый порошок для придания небольшого ванильного аромата, но вы можете использовать натуральный (неароматизированный) протеиновый порошок, если это то, что у вас есть под рукой! Что касается того, какой протеиновый порошок использовать, я люблю использовать протеиновый порошок Nuzest. Он основан на растительных компонентах, имеет короткий список ингредиентов и отличные данные о питании! Используйте мой код eatingbirdfood для 15% скидки на ваш заказ.
- молоко —Мне нравится использовать для этого протеинового коктейля несладкое миндальное молоко, но подойдет любое молоко. Вы также можете сделать свое собственное миндальное молоко, если у вас есть фантазия.
- греческий йогурт или больше молока —добавьте греческий йогурт для дополнительного сливочного протеина. При необходимости вы можете использовать безмолочный йогурт или пропустить йогурт и добавить больше молока.
- семена чиа или льняное семя —Добавление семян чиа или льняного семени в коктейль совершенно необязательно, но добавляет немного дополнительного белка, клетчатки и полезных жиров. Я очень люблю использовать льняное семя для этого коктейля!
Польза бананов для здоровья
Независимо от того, любите вы бананы или нет, нельзя отрицать, что это очень полезный фрукт! Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами. В бананах много калия и магния, которые очень полезны для здоровья сердца и мышц. Если у вас возникают мышечные спазмы во время или после тренировки, бананы —отличный перекус! А бананы в сочетании с протеином —отличный коктейль после тренировки для восполнения сил организма.
Надеюсь, вам понравится этот банановый протеиновый коктейль так же, как и нам! Это просто, но так вкусно! Приятного аппетита.
Больше рецептов с высоким содержанием белка
- Белковые шарики без выпечки
- Овсяно-изюмное белковое печенье
- Белковая овсянка на ночь
- Белковая овсянка
- Белковые блинчики
Другие протеиновые коктейли, которые стоит попробовать
- Ванильный протеиновый коктейль
- Шоколадный протеиновый коктейль
- Протеиновый коктейль с арахисовым маслом
- Веганский протеиновый коктейль
- Кофейный протеиновый коктейль
Ингредиенты
- 1/4 чашки простого греческого йогурта (или больше молока)
- 1/2 столовой ложки семян льна или семян чиа (по желанию)
- 1 замороженный банан, нарезанный кусочками
- 1 (25 г) мерная ложка ванильного протеинового порошка
- 3/4 чашки молока ((я люблю миндальное молоко))
Инструкция
- Добавьте все ингредиенты в блендер.
- Смешайте до однородности.
- Добавьте несколько ломтиков банана сверху (по желанию) и подавайте.
