Ведущий ортопед-травматолог о причинах появления артроза и его профилактике после 35 лет

 
 
Ведущий ортопед-травматолог о причинах появления артроза и его профилактике после 35 лет

Однажды вы просыпаетесь с болью в плече или в колене — и понимаете, что молодость прошла. Когда начинают болеть, хрустеть и плохо разгибаться суставы, уже нельзя не замечать своего возраста. Как отсрочить этот зловещий хруст?

Юрий Глазков, кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед, ведущий специалист в области спортивной травматологии и лечения суставов, ведущий эксперт консервативного лечения суставов компании «Русвиск»:

Артроз — одно из наиболее частых заболеваний суставов. Оно не угрожает жизни, но значительно снижает ее качество, так как сопровождается хронической болью, нарушением подвижности поврежденных суставов, а со временем приводит и к инвалидизации.

Однако при соблюдении простых профилактических мер риск заболевания снижается в десятки раз. Для достижения ощутимых результатов потребуется немало усилий и терпения: некоторые способы профилактики необходимо использовать в течение всей жизни.

Эта хитрость поможет раз и навсегда избавиться от жира на животе. Каждое утро, натощак, выпивай...

Читать подробнее »
 

Контролируйте вес

Этот совет вам возможно, уже надоел: он кочует из темы в тему... Но пока вы не начнете ему следовать, ваше здоровье не улучшится (даже при четком выполнении всех остальных правил). Ожирение повышает риск множества заболеваний. В их числе артроз коленного и тазобедренного суставов, так как при увеличении веса значительно возрастает нагрузка на структуры опорно-двигательного аппарата.

Для контроля веса необходимо следить за своим питанием и вести физически активный образ жизни. При появлении лишнего веса следует исключить из рациона жирную пищу (растительное и сливочное масло, майонез, жирные сорта мяса) и употреблять как можно больше овощей, фруктов, грибов, водорослей и других источников клетчатки. Продукты, богатые нерастворимыми пищевыми волокнами, хорошо сохраняют чувство сытости и при этом имеют минимальную калорийность.

Больше двигайтесь

Многие ошибочно полагают, что чем больше вы двигаетесь, тем быстрее будут «изнашиваться» суставы, а следовательно, риск артроза будет увеличиваться. Это не так. Человек не машина — и чисто механический подход здесь неприменим. Суставы страдают только из-за чрезмерных нагрузок, но умеренные физические упражнения снижают риск артроза.

Действительно, при длительной «эксплуатации» хрящ постепенно «стирается», плохое кровоснабжение препятствует его восстановлению — запускается дегенеративный процесс. Внутри хряща нет кровеносных сосудов, питается он лишь из суставной капсулы. Метаболические процессы в хрящевой ткани протекают крайне медленно.

А регулярная двигательная активность позволяет укрепить мышцы, связки (то есть перераспределить нагрузку), активизирует метаболические процессы в суставах — и таким образом уменьшает «износ». Гиподинамия — один из факторов риска артроза. Когда человек мало двигается, структуры его опорно-двигательного аппарата постепенно атрофируются: ослабевают мышцы, в результате чего увеличивается нагрузка на тазобедренные и коленные суставы.

Лучшее средство для больных суставов! Медики раскрыли секрет эффективного лечения воспаленных...

Читать подробнее »

Паразиты вылетят комом через 2 часа! Висячие папилломы отвалятся сами, если запить водой обычный...

Читать подробнее »
 

Не спускайтесь пешком по лестнице

Казалось бы! Отказ от лифтов и эскалаторов пропагандируется как лучший способ избегать гиподинамии. Но во всем нужна мера. Некоторые виды физических нагрузок способны навредить. В их числе:

Бег. Он тоже считается защитой от всех болезней, но проблема в том, что многие бегают буквально как придется и в чем придется. А нужно бегать исключительно в кроссовках с хорошо пружинящей подошвой, избегая асфальтных или бетонных покрытий, иначе повышается риск артроза коленного сустава.

Ходьба вниз по ступенькам. Вверх — пожалуйста! Кажется, что подъем тяжелее спуска, но это именно потому, что при подъеме значительная часть нагрузки распределяется на мышцы пресса и бедер. А при спуске — на хрящи и связки коленей. Во время спуска обязательно опирайтесь на перила!

Любые чрезмерные физические нагрузки. Это предупреждение в большей степени касается профессиональных спортсменов. Слишком сильные нагрузки приводят к травматическим повреждениям суставов. Если травмы повторяются часто, вероятность артроза возрастает. Часто микроповреждения могут оставаться незамеченными.

Человек отмечает лишь незначительную боль или дискомфорт в коленях или тазобедренных суставах. Неприятные ощущения проходят сами по себе через несколько дней. Однако у таких микротравм есть накопительный эффект: со временем может развиться дегенерация суставного хряща.

Тренировки без разминки или на фоне травмы, чрезмерные нагрузки при низком уровне физической подготовки. Гораздо полезнее каждый день ходить пешком (и подниматься по ступенькам), чем два раза в неделю пробегать 10 км или поднимать штангу.

Лекарства для профилактики и лечения артроза

Любой хирург, занимающийся эндопротезированием суставов, скажет вам, что основная масса его пациентов — это женщины в постменопаузе. Причина — дефицит половых гормонов, который негативно сказывается на структурах опорно-двигательного аппарата.

Алкоголик больше не захочет пить! Без кодировок и врачей! Старый деревенский метод, который...

Читать подробнее »

Зрение вернется! Сок этого домашнего растения успешно заменит химические препараты из аптеки...

Читать подробнее »
 

Принимайте гормональные препараты

В климактерическом периоде постепенно снижается функция яичников. В результате происходит нарушение обмена кальция и потеря костной массы, что приводит к увеличению риска остеопороза, артроза и переломов костей. Избежать этой проблемы позволит прием гормональных препаратов. Обычно назначаются эстрогены и прогестерон.

Дозировки подбираются врачом и пересматриваются раз в несколько месяцев по мере продолжающегося снижения выработки собственных гормонов. Заместительная гормональная терапия позволяет не только снизить риск артроза, но и избежать других проблем со здоровьем. Она эффективна в ранней постменопаузе — в течение пяти лет после прекращения менструаций. В дальнейшем для сохранения костей и суставов дополнительно назначаются кальцитонин и бисфосфонаты.

Принимайте... желатин!

Некоторые биологически активные добавки позволяют уменьшить риск артроза. Правда, для этого их придется применять в течение нескольких лет, а то и пожизненно. Исследования показывают положительные результаты применения таких средств:

Глюкозамин (1,5 г в сутки) в комбинации с хондроитином (1,2 г в сутки). Предпочтение следует отдавать комбинированным препаратам, содержащим в одной капсуле 0,5 г глюкозамина и 0,4 или 0,5 г хондроитина.

Гидролизированный коллаген. Продается как в магазинах спортивного питания, так и в продуктовых супермаркетах под названием «пищевой желатин». Да, просто покупаете в магазине желатин и принимаете по 5 г в день. Его можно растворять в небольшом количестве жидкости или употреблять в сухом виде, запивая водой.

Суставы снова станут молодыми и перестанут болеть! Даже после 50, суставы будут как в 20, если перед сном...

Читать подробнее »
 
 

Консервативные методы терапии также включают прием хондропротекторов, противовоспалительных препаратов и проведение артротерапии — курса внутрисуставных инъекций препаратов на основе гиалуроновой кислоты и собственной плазмы пациента, насыщенной тромбоцитами. При появлении первых признаков артроза нужно активно заниматься лечением, чтобы замедлить развитие патологического процесса еще на начальной стадии.

Делитесь этими важными знаниями с друзьями и берегите себя!