Что лучше всего есть на завтрак? Все самое лучшее! Эта подборка из 37 идей быстрых и легких, полезных и вкусных завтраков обеспечит вас энергией и питанием на весь день.
Когда утром звонит будильник, грубо прерывая вашу мирную дрему, чтобы предупредить вас о том, что пора собираться, завтрак, скорее всего, последнее, о чем вы думаете.
Но так и должно быть.
Еда —это топливо, и после того, как мы проспали всю ночь, нам нужно пополнить запасы энергии на утро. Пришло время получить энергию, необходимую нам для того, чтобы быть бодрыми и энергичными в течение дня (конечно, с небольшим толчком от нашего друга кофеина).
От того, позавтракаем мы или нет, и от того, каким будет этот завтрак, зависит, как мы будем чувствовать себя в течение следующих нескольких часов —ошеломленными и растерянными или энергичными и готовыми к победе. Мы думаем, что выберем последнее.
Но давайте на минуту задумаемся. Признаемся, мы не всегда успеваем позавтракать, особенно в суматошное утро, когда мы стоим в пробках. В другие суматошные утра мы жертвуем всем вместе ради пяти дополнительных минут сна. И какими бы вкусными ни были эти несколько дополнительных минут сна, они не сравнятся с сытным буррито на завтрак или горячей овсяной кашей со всеми необходимыми добавками.
Мы знаем, что можем добиться большего, нам просто нужно немного вдохновения и план действий.
Даже если вы не любите утренние часы, при небольшом планировании, это это можно не спать, а завтракать. И если вы не любите завтракать, мы уверены, что после просмотра этих простых, полезных и очень соблазнительных рецептов вы станете им.
Так давайте же поднимемся и засияем с этим списком вкусных завтраков!
Как приготовить легкий завтрак на ходу
У всех нас бывают утра, когда нам везет, если мы успеваем выйти из дома вовремя, да еще и в одинаковых носках. В такие утра завтрак, как правило, отходит на второй план или вообще ускользает от нашего внимания.
Вот тут-то и пригодятся эти блюда.
Их можно готовить на ходу, а некоторые даже накануне вечером, поэтому, как бы рано вы ни проснулись, вы можете просто взять и пойти!
5-минутный сэндвич с рукколой Песто на завтрак от A Couple Cooks
Кора для завтрака из греческого йогурта от Go Eat and Repeat
Буритос на завтрак с вегетарианской упаковкой от Ambitious Kitchen
Одобренные Златовлаской каша и овсянка
Овес —один из самых богатых питательными веществами продуктов, обладающий множеством полезных свойств, включая большое количество витаминов, антиоксидантов, клетчатки и авенантрамидов (которые обладают противовоспалительным действием, а также могут способствовать снижению кровяного давления). Эти сладкие и соленые каши согреют ваш живот и сохранят его сытым до самого обеда!
Savory Steel Cut Oatmeal от Cookie and Kate
Каша с обезьянкой от Clemfoodie
Сладкая каша из киноа с запеченными в клене грушами от Fork Knife Swoon
Амарантовая каша с черникой и сливками от Naturally Ella
Овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом и бананом от Fit Foodie Finds
Невероятное, съедобное яйцо
Мы всегда можем рассчитывать на то, что питательное, насыщенное белком и универсальное яйцо обеспечит нас завтраком и поможет продержаться весь день. Будь то запеканка, омлет или фриттата, яйца, несомненно, являются одним из наших главных утренних продуктов.
Здоровые зеленые тако на завтрак от Love and Lemons
Легкая низкоуглеводная кето-запеканка на завтрак с колбасой от Food Faith Fitness
Яичные маффины на завтрак 3 способа (подготовка продуктов) от Cafe Delites
Легкий завтрак «Мигас»от Little Spice Jar
Эпический завтрак буррито с чоризо от Aberdeen’s Kitchen
Поверженный
Мы до сих пор не устали от навязчивой идеи «еды в мисках». Просто есть что-то в заботе и преднамеренности при создании и укладке красочного блюда, что зажигает наш творческий потенциал и заставляет нас с воодушевлением относиться к здоровому питанию.
Миска для завтрака из ванильного овса на ночь с фруктами от The Forked Spoon
Миски для завтрака с хумусом и овощами от Gimme Some Oven
Клубнично-банановый смузи-боул от Bakerita
Миски для завтрака из поджаренного овса с маслом от How Sweet Eats
Savory Pesto Quinoa Breakfast Bowls от Simply Quinoa
Акаиновая чаша добра от «Что мне сегодня съесть на завтрак?
Ананасово-кокосовая чаша для смузи от Pastry Affair
Миска для завтрака с копченым лососем и яйцом за 6 минут от A Thought for Food
Овсяные миски для завтрака от Root and Revel
Chocolate Banana Oatmeal Smoothie Bowl от Running with Spoons
Здоровые вещи
Кто сказал, что в понедельник утром нельзя позавтракать, достойно выходного дня? Эти пышные блинчики, влажные кексы и тому подобное удовлетворят вашу тягу к углеводам, не нарушая диету (в них много белка, мало калорий и сахара, а некоторые даже не содержат рафинированного сахара).
Печенье для завтрака из бананового хлеба от Baker by Nature
Здоровые блинчики из овсяной муки с йогуртом от Rhubarbarians
Шоколадно-банановые льняные маффины от The Butter Half
Высокобелковая домашняя гранола от The Lemon Bowl
Батон «Утренняя слава»от Wholehearted Eats
Овсяное печенье с клубнично-банановым хлебом от Amy’s Healthy Baking
Лучшие белковые блины от Pinch of Yum
Полезное печенье для завтрака из морковного торта от Broma Bakery
Клубнично-банановые овсяные вафли с греческим йогуртом от Ambitious Kitchen
No-Bake Almond Butter + Strawberry Jam Breakfast Bars от Blissful Basil
Этот сборник рецептов был подготовлен и написан участницей проекта FoodieCrush Хейли Путнам из Seven Day Weekend. Следите за ее кулинарными вкусами и другими полетами фантазии на Pinterest и Instagram.
Сохранить Сохранить
